Как наши мысли влияют на здоровье и физическую форму
#correctadvices
Важно не только количество тренировок, но и восприятие собственного физического состояния в сравнении с окружающими.
Удивительные результаты нового исследования
Журналисты BBC рассказали об исследовании, которое выявило связь между здоровьем и представлениями о своей физической форме. Если относиться к себе слишком строго, можно ухудшить своё состояние.
Исследователи из Стэнфордского университета проанализировали данные о смертности 61 000 человек. В течение 21 года они фиксировали различные показатели участников. Особое внимание учёные обращали на то, сколько люди занимались спортом и как сравнивали себя по этому параметру со сверстниками.
Оказалось люди, считавшие, что занимаются меньше, умерли в более молодом возрасте. А те, кто полагал, что тренируется чаще, прожили дольше. Хотя уровень активности в обеих группах совпадал. При этом другие факторы, например состояние здоровья участников и курение, не изменили картину.
Конечно, занятия спортом продлевают жизнь, но и наше восприятие тоже влияет на её продолжительность.
У людей, считавших себя себя менее активным, риск смертности возрос до 71% по сравнению с теми, кто полагал, что занимается больше окружающих. Эти цифры кажутся невероятными, но их можно объяснить.
4 объяснения этого явления
1. Стресс
Когда нас окружают люди, которые не расстаются со спортивной формой, и со всех сторон звучат призывы к здоровому образу жизни, мы начинаем нервничать. Кажется, что тренировкам в нашей жизни уделяется недостаточно времени. Из-за этого может развиться хронический стресс. А он серьёзно влияет на здоровье.
2. Мотивация
Если вы считаете себя активным, это побуждает вас заниматься ещё больше, чтобы соответствовать собственному представлению. Это подтверждают данные исследований. Но если вы уверены, что находитесь в худшей физической форме, чем ваши друзья, то с большей вероятностью через год совсем перестанете заниматься спортом.
3. Ноцебо
Это эффект, противоположный плацебо. Давно известно, что вера в силу лекарств влияет на их эффективность. Есть и обратное явление — ноцебо. При негативных ожиданиях физиологическое воздействие средства снижается. Возможно, аналогичный процесс происходит и с восприятием своего физического состояния.
4. Восприятие возраста
В ходе одного из исследований участников спросили, когда, по их мнению, заканчивается зрелость и начинается старость. У тех, кто считал наступлением старости шестидесятилетие, в этом возрасте чаще развивались сердечные заболевания. А с теми, кто считал, что старость приходит в 70 или позже, это происходило реже. Возможно, первые так ответили, потому что уже чувствовали себя пожилыми из-за плохого самочувствия. Или кажущееся приближение старости лишало их желания заниматься спортом, а это ухудшило здоровье. Либо же они больше переживали из-за своего возраста, а стресс отрицательно сказался на их состоянии.
Пока у учёных нет ответов на все вопросы. Но ясно, что восприятие своего здоровья и физической формы очень важны. Поэтому старайтесь не только заниматься спортом и получать от этого удовольствие, но и не растерять мотивацию, сравнивая себя с суперактивными друзьями.